7 hal ini yang menjadikan sauna bermanfaat untuk kesehatan
- Baik sauna maupun steam room berfungsi menstimulasi jantung untuk memompa lebih cepat, mengalirkan darak ke seluruh tubuh. Ini sama seperti latihan sedang untuk jantung. Meluangkan waktu di sauna juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
- Memberikan efek relaksasi. Efek relaksasi merupakan manfaat sauna yang paling utama. …
- Mengurangi nyeri. Sauna juga dapat mengurangi nyeri kronis, terutama pada penderita radang sendi.
Jika Anda ingin melakukan sauna, ada beberapa hal yang diperhatikan, antara lain:
- Bersihkan diri atau mandi terlebih dahulu sebelum sauna.
- Batasi waktu sauna tidak lebih dari 15–20 menit.
- Bagi Anda yang baru pertama kali menggunakan sauna, disarankan untuk membatasi waktu penggunaan. Anda juga dapat membagi sesi sauna dengan melakukan pendinginan antarsesi hingga tubuh mulai terbiasa.
- Minum setidaknya 2 gelas air putih sebelum dan sesudah sauna, untuk mencegah dehidrasi.
- Hentikan sauna bila Anda merasa sakit atau kurang fit saat melakukan sauna.
- Dinginkan tubuh secara bertahap usai melakukan sauna.
- Hindari konsumsi minuman beralkohol dan obat yang dapat membuat tubuh panas atau obat yang berdampak pada produksi keringat, sebelum dan setelah sauna.
- Lepaskan perhiasan, kacamata, lensa kontak, atau benda logam apa pun sebelum masuk ruangan sauna.